Bolachinhas tipo marinheiras integrais com sementes de chia

Gosto muito de ter sempre nos meus potinhos bolachinhas e biscoitos. Desta vez queria umas bolachas simples. Procurei e encontrei esta receita. Não a atribuo a ninguém pois encontrei-a em vários blogs. Rendeu 28 bolachinhas, fininhas, crocantes e deliciosas para que "picar" sempre que a fome aperta. As bolachinhas marinheiras são deliciosas e hoje em dia há tantas variedades, que o difícil é escolher.

Ingredientes:

• 100gr de farinha T65
• 20gr de farinha de linhaça
• 120gr de farinha integral
• 40gr de azeite (Transmontanos)
• 2 Chávenas (de café) de água
• 1 Colher (de sopa) de sementes de chia
• 1 Colher (de café) canela em pó
• 1 Pitada de sal

Preparação:

- Ligue o forno a 180ºC.

- Coloque no copo da Bimby todos os ingredientes e programe 1 Min. / Vel. Espiga. 

- Retire a massa e estique numa superfície enfarinhada com o rolo de cozinha(estas bolachas são boas fininhas, mas fica ao gosto de cada um).

- Com um cortador de bolachas redondo (ou um copo se estiver mais à mão) corte bolachas e coloque-as sobre o tabuleiro do forno forrado com papel vegetal Silvex.

- Leve as bolachas ao forno cerca de 15 minutos (vá controlando até estar a gosto). Devem ficar douradinhas. Retire, deixe arrefecer em cima de uma rede e guarde num frasco bem fechado para as manter estaladiças.

Wraps com panados de peru e pasta de abacate com rúcula e couve roxa

 Ingredientes:

• Bifes finos de peru
• Wraps q.b.
• Polvilho doce q.b.
• 2 Ovos biológicos
• Farinha de mandioca q.b.
• 3 Dentes de alho
• Sumo de 1 limão biológico
• Sal q.b.
• Pimenta preta q.b.
• Abacate q.b.
• Rúcula q.b.
• Couve roxa q.b.
• Óleo q.b.

Preparação:

- Arranje os bifes (finos). Se forem muito grandes corte-os ao meio. Tempere-os a gosto com os dentes de alho picados, sal e pimenta preta moída na hora. Regue-os com o sumo de um limão.

- Entretanto coloque num prato polvilho doce (normalmente uso farinha de trigo), num segundo prato 2 ovos batidos e num terceiro prato farinha de mandioca (normalmente uso pão ralado).

- Frite-os em óleo bem quente.

- Escorra-os sobre papel absorvente.

- Aqueça os wraps e barre-os com abacate esmagado. Por cima coloque rúcula, couve roxa ralada e por cima o panado fatiado.

- Enrole-os e sirva de imediato.

Sumo de cenoura com gengibre e sementes de linhaça... com umas amêndoas

Estamos em confinamento e por isso andamos menos, mesmo que se faça exercício em casa, temos uma vida mais sedentária. Por isso mesmo que se goste muito não podemos andar o tempo todo na cozinha a fazer bolos e bolinhos. Estes devem ser a exceção. 

Por isso trago um exemplo de um lanche saudável e bom para o nosso corpo.

Ingredientes (por copo):

• 1/2 Cenoura
• Água (pouco menos do tamanho do copo)
• 1 Pitada de gengibre
• 1 Pitada de sementes de linhaça

Preparação:

- Com o descascador Borner descasque a cenoura.

- Lave-a e rale-a com o ralador vegetariano Borner.

- A seguir coloque no liquidificar a cenoura ralada, o gengibre e as sementes de linhaça. Junte a água e triture até ficar em sumo.

Nota:

- Bem sei que os liquidificadores aguentam pedaços crus e gelo, mas gosto de "mimar" as lâminas. Sei que assi aguentam mais uns aninhos.

Camarões panados com rúcula e limão

 Ingredientes:

• Camarão selvagem q.b. (Frip)
• Sumo de limão BIO
• Sal q.b.
• Pimenta q.b.
• Pão ralado (Dom Duarte)
• Farinha q.b.
• 2 Ovos
• Óleo para fritar q.b.
• Rúcula 
• 1/2 limão BIO

Preparação:

- Descongele os camarões e descasque-os.

- Tempere-os a gosto com sumo de limão, sal e pimenta.

- Entretanto passe os camarões por farinha, pelos ovos batidos e pelo pão ralado. 

- Leve-os a fritar em óleo quente. 

- Retire-os e escorra-os sobre papel absorvente.

- Lave e escorra bem a rúcula, tempere-a a gosto e sirva com os camarões panados com um gomo de limão.

Cogumelos recheados com espinafres, salpicão e nozes

 Ingredientes:

• 3 Cogumelos Portobello
• Salpicão q.b. (Primor)
• Espinafres q.b.
• Nozes q.b.
• Queijo Três Igrejas (Queijos Santiago)
• 1 Dente de alho
• Sal q.b.
• Pimenta preta q.b. (Obô Vanilla)
• Azeite virgem extra (Azeites do Cobral)

Preparação:

- Arranje os cogumelos. Lave-os bem e sacuda-os muito bem pois os cogumelos têm muita água. Se quiser pode retirar a pele aos cogumelos ou mantê-la. Desta vez mantive a pele. Retire os pés dos cogumelos, corte-os em pedaços pequenos. Reserve.

- Entretanto corte um pedaço do salpicão e faça cubinhos.

- Coloque um fio de azeite numa frigideira. Adicione os cubos do salpicão, os pés dos cogumelos partidos também em pedaços, as nozes e os dente de alho esmagado. Deixe até ficar crocante. 

- Lave bem e escorra os espinafres. Escorra-os e junte-os à frigideira. Tempere a gosto com sal e pimenta.

- Transfira o preparado para dentro dos cogumelos. 

- Polvilhe com queijo ralado e leve ao forno a gratinar. gra

- Sirva na tábua Gradirripas, com rúcula e tomate cherry.

Pescada em papelote com funcho e cogumelos

 Ingredientes:

• 2 Postas de pescada
• 1 Funcho (grande)
• Tomates cherry q.b.
• Cogumelos brancos q.b.
• Coentros frescos q.b.
• Sal q.b.
• Pimenta preta q.b.
• Azeite extra virgem q.b. (Transmontanos)

Preparação: 

- Comece por lavar e enxugar o funcho. Com o ralador vegetariano da Borner, rale-o.

- Transfira o funcho ralado para uma folha de papel vegetal. Por cima coloque tomates cherry inteiros (fiz uma pequena cruz com a faca para assarem melhor). A seguir junto cogumelos brancos cortados em quartos. Tempere a gosto com sal e pimenta preta a gosto.

- Por cima coloque as postas de pescada. Junte um raminho de coentros frescos.

- Regue com um fio de azeite, fecho o papelote tipo rebuçado e leve ao forno pré-aquecido a 180ºC.

- Depois de assado sirva o peixe de imediato com arroz branco Bom Sucesso.

 

Medalhões de coelho assados com espinafres salteados com cogumelos

 Ingredientes:

• 1 Embalagem de medalhões de coelho
• 4 Dentes de alho
• Sumo de 1/2 limão
• Sal q.b.
• Pimenta preta q.b.
• 1 Cebola
• Azeite q.b.

Ingredientes espinafres salteados e cogumelos:

• Espinafres
• Cogumelos
• 3 Dentes de alho
• Azeite

Preparação:

- Tempere os medalhões de coelho com sal marinho, pimenta preta moída na hora. Pique os dentes de alho e regue com o sumo de limão.

- Pique uma cebola e coloque-a num tacho juntamente com um fio de azeite. 

- Quando a cebola estiver dourada adicione os medalhões de coelho e deixe corar de ambos os lados. Quando estiverem corados, baixe ligeiramente o lume, tape e deixe cozinhar lentamente. 

- Entretanto prepare os espinafres com os cogumelos. Lave bem os espinafres e escorra-os muito bem. Arranje os cogumelos e corte-os em quartos. Leve ao lume uma frigideira com os dentes de alho e um fio de azeite. Quando os cogumelos estiverem quase cozinhados adicione os espinafres. Tempere a gosto com sal e pimenta. Mexa bem, envolva e deixe cozinhar.

- Sirva os medalhões de coelho com os espinafres salteados com cogumelos e arroz basmati.