Overtnight oats ou papas de aveia cruas com banana, frutos vermelhos, nozes e mel castanheiro

Hoje trago uma sugestão para um pequeno almoço ou para um lanche, as famosas e já mil vezes replicadas overnights oats, também conhecidas por papas de aveia cruas. Preparam-se em 2 minutos e levam-se ao frigorífico durante a noite e comem-se de manhã. Mais simples não há. A diferença é que em vez de serem comidas quentes são comidas frias. Vamos a isto?

Ingredientes:

• 4 Colheres (de sopa) de flocos de aveia
• 1 Colher (de café) de sementes de chia
• Canela q.b.
• Rodelas de banana q.b.
• Leite de aveia sem açúcar
• Mirtilos q.b.
• Framboesas q.b.
• Nozes q.b.
• Mel castanheiro (Transmontanos)

Preparação:

- Coloque num frasco a aveia, as sementes de chia, a canela, a banana e o leite. Feche o frasco e coloque-o no frigorífico durante toda a noite.

- De manhã mexa bem o preparado e coloque os toppings a gosto. Neste caso usei mirtilos e framboesas, nozes e um fio de mel castanheiro.